Alpukat cocok untuk sarapan sehat yang padat energi namun tetap ramah untuk diet.

5. Jeruk

Baca juga: Aneka Rempah Penurun Darah Tinggi yang Bisa Dicoba di Rumah, Aman untuk Penderita Hipertensi

Jeruk adalah buah rendah kalori namun tinggi vitamin C dan antioksidan. 

Vitamin C tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh tetapi juga membantu mengurangi peradangan kronis, yang bisa menjadi penghambat penurunan berat badan.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar, terutama jenis oranye dan ungu, adalah sumber karbohidrat kompleks, serat, dan beta-karoten. 

Jenis ungu mengandung antosianin, antioksidan yang baik untuk peradangan dan metabolisme. 

Konsumsi dalam porsi wajar dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan menghindari ngemil berlebihan.

7. Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian kaya protein dan serat, menjadikannya makanan ideal untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hanya ¼ cangkir quinoa kering mengandung sekitar 4 gram serat, yang bagus untuk penderita diabetes tipe 2 dan program penurunan berat badan.

8. Buah Beri Beku

Baca juga: 4 Alasan Penting Memberikan Camilan Sehat untuk Anak, Tinggalkan Junk Food ya Moms!

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi kaya akan serat dan vitamin C. 

Serat dan vitamin C membantu memperlancar pencernaan sekaligus memberikan efek kenyang lebih lama. 

Cek artikel dan berita kesehatan lain di

Google News 

(TribunHealth.com)

Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini 

Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.

Manfaat Teh Hijau :