TRIBUNHEALTH.COM - Berikut nutrisi penting yang menjaga kulit agar awet muda dan berseri. 

Pola makan seimbang turut berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. 

Berbicara mengenai cara menjaga kulit agar tampak awet muda dan berseri, tak hanya dipengaruhi oleh makanan. 

Faktanya, kesehatan kulit dipengaruhi berbagai faktor, termasuk pola makan, gaya hidup, genetika dan penggunaan tabir surya. 

Dilansir dari Eating Well, berikut makanan yang bagus untuk menjaga kulit tampak awet muda dan berseri: 

1. Kacang Edamame 

Baca juga: Rekomendasi 8 Menu Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Kacang edamame, adalah rahasia untuk kulit yang sehat. 

"Makanan kedelai, seperti edamame , mengandung senyawa yang disebut isoflavon, yang dapat memengaruhi aspek-aspek tertentu dari kesehatan kulit," kata Claire O'Bryan, NP. 

Selain edamame, isoflavon bisa didapat dari olahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai dan yogurt kedelai. 

2. Ubi Jalar 

Ubi jalar kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit, terutama vitamin C. 

Ubi jalar jua sumber alami beta karoten, pugmen tanaman yang diubah menjadi vitamin A, yang membanti melindungi kulit dari infeksi.

Penelitian mengungkapkan bahwa beta karoten juga bisa bertindak seperti tabir surya internal. 

3. Tomat 

Baca juga: 10 Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan, Sayang jika Dilewatkan

Tomat kaya akan karotenoid yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, terutama likopen. 

Karotenoid mampu meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi perdangan kulit, sehingga membantu mencegah timbulnya garis-garis halus dan kerutan. 

4. Jus Jeruk 

Jus jeruk bisa menjadi sahabat terbaik bagi kulit.

Hal ini karena jeruk mengandung vitamin C yang meningkatkan kolagen, untuk kulit lebih halus, lebih kencang dan lebih kenyal. 

5. Kefir