TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil dianjurkan untuk tetap aktif bergerak untuk menjaga kebugaran tubuh, salah satunya dengan melakukan prental yoga atau tiga ibu hamil. 

Selama masa kehamilan berlangsung, tubuh ibu hamil akan mengalami berbagai perubahan yang dapat berdampak pada kesehatan. 

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan, baik itu kesehatan fisik dan mental, ibu hamil dianjurkan melakukan prental yoga. 

Prenatal yoga dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan selama masa kehamilan, dan juga membantu proses persalinan yang akan datang. 

Baca juga: 5 Makanan Rendah Garam yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Cegah Hipertensi Gestasional

Alasan Ibu Hamil Harus Melakukan Prenatal Yoga

Prenatal yoga adalah olahraga yang cukup aman untuk dilakukan ibu hamil. 

Meski begitu, sebelum melakukan olahraga ini sebaiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dulu. 

Berikut ini beberapa alasan dan manfaat baik yang didapatkan ibu hamil ketika rutin melakukan prenatal yoga selama kehamilan berlangsung. 

Baca juga: 6 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester Pertama, Bantu Penuhi Nutrisi pada Janin

1. Membuat tubuh tetap sehat, kuat, dan aktif

Selama masa kehamilan berlangsung, ibu hamil mengalami berbagai perubahan, baik dari segi fisik, hormonal, atau pun emosional. 

Perubahan ini sering menimbulkan berbagai keluhan pada ibu hamil. 

Melakukan prenatal yoga dinilai dapat membantu ibu hamil lebih cepat beradaptasi dengan perubahan yang terjadi, sehingga masa kehamilan bisa terasa lebih nyaman.

Beberapa gerakan dari prenatal yoga dapat membuat ibu hamil lebih kuat untuk membawa janin yang ada di kandungannya. 

2. Meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit pinggang

Ibu hamil sering kali mengeluhkan kehilangan keseimbangan dan merasa sakit pinggang saat kehamilan berlangsung. 

Melakukan gerakan prenatal yoga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh, melatih keseimbangan, dan membantu meregangkan otot pinggang. 

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Kalimantan Tarakan, nyeri pinggang saat hamil bisa berkurang hingga 55 persen setelah melakukan prenatal yoga selama dua minggu dengan frekuensi dua kali seminggu. 

Baca juga: 6 Rekomendasi Ikan yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Ada Ikan Lele hingga Ikan Nila

3. Bantu merelaksasikan tubuh sehingga istirahat lebih mudah

Keluhan kurang tidur dan insomnia sering muncul pada ibu hamil saat memasuki trimester tiga. 

Ini karena ibu hamil cenderung kesulitan untuk memilih posisi tidur yang nyaman.