Prenatal yoga dapat memberikan perasaan rileks, sehingga rasa cemas tidak akan berlarut. 

Beberapa gerakan prenatal yoga juga ditujukan sebagai metode relaksasi, sehingga ibu hamil akan mudah tertidur setelah rutin melakukan olahraga ini. 

Untuk hasil yang optimal, ibu hamil bisa melakukan prenatal yoga sambil mendengarkan musik. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Perhatikan Posisi Tidur dan Posisi Kaki

4. Meningkatkan ikatan batin dengan janin

Saat melakukan prenatal yoga, ada banyak gerakan yang bermanfaat untuk memberikan rasa nyaman pada janin. 

Tak jarak, instruktur yoga juga mengajarkan cara-cara berkomunikasi dengan janin. 

Misalnya, mengusap perut ibu hamil sebelum yoga merupakan cara untuk memberi tahu si kecil bahwa mereka akan bergerak bersama. 

Kebiasaan ini akan membuat ibu lebih nyaman saat olahraga dan menumbuhkan kebiasaan komunikasi dengan janin. 

5. Melatih teknik pernapasan supaya lebih baik

Terjadinya perubahan hormon saat kehamilan sering kali membuat emosi ibu hamil mengalami mood swing tanpa alasan. 

Tenik pernapasan pada pretanal yoga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental ibu hamil. 

Saat melakukan pretanal yoga, ibu hamil akan mempelajari teknik pernapasan yang mengontrol emosi. 

Teknik pernapasan yang baik akan membantu mengurangi nyeri saat kontraksi. 

Baca juga: 5 Manfaat Memasukkan Ikan Teri pada Menu MPASI, Bagus untuk Perkembangan Otak Anak

6. Mempersiapkan area pinggul untuk melahirkan

Gerakan yang paling sering dilakukan dan disarankan untuk ibu hamil saat melakukan prenatal yoga adalah squat dan jongkok. 

Postur ini dipercaya dapat membantu membuka pinggul dan panggul, sehingga diharapkan dapat melancarkan proses persalinan. 

Sambil melatih beberapa postur, instruktur yoga biasanya akan mengajarkan ibu hamil teknik pernapasan untuk mengontrol rasa sakit saat kontraksi. 

Demikian beberapa alasan prenatal yoga sangat dianjurkan untuk ibu hamil. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di