Alpukat adalah makanan super yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darahnya. 

"Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan serat yang sehat."

"Alpukat juga membantu menstabilkan kadar gula darah," ungkap Collingwood. 

5. Kacang-kacangan dan lentil

Kacang-kacangan dan lentil adalah makanan lain yang wajib dikonsumsi untuk mengelola kadar gula darah. 

"Kacang-kacangan dan lentil mengandung banyak serat dan protein, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke aliran darah," jelas Collingwood. 

Baca juga: 6 Keuntungan Makan Malam Lebih Awal, Salah Satunya Mencegah Lonjakan Kadar Gula Darah

6. Telur

Telur masuk ke dalam makanan yang membantu mengelola kadar gula darah. 

"Telur mengandung banyak protein, rendah karbohidrat, dan kaya lemak."

"Telur memperlambat pencernaan dan dapat mencegah lonjakan gula darah," kata Collingwood. 

Pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah sedang dan masak dengan cara direbus atau dikukus untuk menghindari lonjakan kolesterol.

7. Kayu manis

Kayu manis adalah rempah yang sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah sedang. 

"Rempah ini terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah setelah makan," terang Collingwood. 

Anda bisa menaburkan kayu manis di atas oatmeal, yoghurt, atau pada secangkir kopi. 

Pastikan untuk mengonsumsi makanan di atas dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan untuk mengelola kadar gula darah. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.