TRIBUNHEALTH.COM - Mengelola kadar gula darah adalah hal yang penting yang harus dilakukan penderita diabetes untuk menjaga gula darah tetap normal. 

Hal ini untuk mencegah terjadinya komplikasi yang bisa timbul akibat kadar gula darah tinggi. 

Salah satu cara mudah untuk mengelola kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi. 

Makanan sehat dan kaya nutrisi dapat membantu mengatasi lonjakan gula darah yang terjadi secara tiba-tiba dan menurunkan kadar gula darah tinggi. 

Lantas, makanan sehat dan bernutrisi seperti apa yang harus dikonsumsi penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darahnya? 

Baca juga: 7 Alasan Kacang Tanah Bagus Dikonsumsi, Sumber Protein hingga Mengelola Kadar Gula Darah

Makanan Sehat dan Bernutrisi untuk Mengelola Kadar Gula Darah

Dilansir dari Eat This Not That, berikut ini makanan sehat dan bernutrisi yang baiknya dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darahnya. 

1. Sayuran hijau

Kelompok makanan pertama yang direkomendasikan adalah sayuran hijau.

Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

"Bayam, kangkung, dan lobak Swiss rendah karbohidrat dan tinggi serat, yang membantu mengatur kadar gula darah," jelas ahli diet Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT. 

Baca juga: 7 Nutrisi Penting untuk Mengelola Diabetes, Bantu Stabilkan Kadar Gula Darah

2. Buah beri

Buah beri adalah buah yang bagus dikonsumsi untuk membantu mengelola kadar gula darah.

"Blueberry, stroberi, dan raspberry mengandung antioksidan dan serat, yang memperlambat penyerapan gula," kata Collingwood. 

Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau menaburkannya di atas oatmeal. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

"Kacang almond, kenari, biji chia, dan biji rami kaya akan lemak sehat dan serat, yang membantu mencegah lonjakan gula darah," terang Collingwood. 

Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan

4. Alpukat