Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hati merupakan organ penting yang bertanggung jawab atas beberapa proses fisik.
Seperti detoksifikasi, metabolisme, dan penyerapan asupan makanan.
Salah satu cara mudah untuk meningkatkan fungsi hati adalah dengan mengonsumsi buah kering dan kacang-kacangan.
Buah kering dan kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati yang optimal.
Baca juga: Cara Mudah Mengelola Kadar Gula Darah, Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini Secara Rutin
Buah Kering dan Kacang-kacangan yang Dapat Meningkatkan Fungsi Hati
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa buah kering dan kacang-kacangan yang bagus untuk fungsi hati.
1. Kismis
Kismis adalah buah kering yang baik untuk meningkatkan fungsiu hati karena kaya akan kandungan antioksidan, terutama rasveratrol.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, rasveratrol dikenal dapat melindungi sel-sel hati dari kerusakan, membantu mengurangi peradangan dan potensi kerusakan pada hati.
Kandungan serat pada kismis dapat membantu pencernaan dan mengurangi beban hati dalam memproses limbah.
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
2. Kurma
Kurma adalah buah kering terbaik untuk meningkatkan fungsi hati.
Kandungan serat pada buah kurma dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun yang ada di dalam tubuh.
Pembuangan limbah dari dalam tubuh dapat mengurangi stres pada hati.
Tak hanya itu, kurma juga mengandung mineral penting seperti kalium, yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi hati.
Kalium juga sangat penting untuk berbagai proses hati dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Buah ara
Buah ara kaya kandungan serat dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan hati.
Serat dalam buah ara membantu pencernaan yang baik, sehingga mengurangi beban hati.
Buah ara juga mengandung enzim bermanfaat untuk membantu memecah racun dalam tubuh.
Fungsi enzimatik pada buah ara dapat berkontribusi pada aktivitas detoksifikasi alami pada organ hati.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
4. Kacang almond
Kacang almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan hati.
Kacang jenis ini mengandung vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition ESPEN, menyebutkan bahwa nutrisi pada kacang almond berperan untuk mengatur metabolisme lemak di dalam hati.
Pengaturan ini membantu mencegah penumpukan lemak, faktor utama dalam penyakit hati berlemak.
Dengan mendukung pemrosesan lemak yang sehat, kacang almond dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit hati.
Baca juga: Almond Bagus untuk Mengelola Gula Darah Penderita Diebetes, Bolehkah Dimakan Tiap Hari?
5. Kacang kenari
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Applied Sciences, kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal karena antiperadangannya yang bermanfaat untuk kesehatan hati.
Kandungan asam lemak pada kacang kenari dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan hati.
Selain asam lemak omega-3, kacang kenari juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu menjaga sel-sel hati.
Antioksidan bersama dengan nutrisi penting lainnya dapat membantu menjaga kesehatan dan fungsi hati.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mengonsumsi kacang kenari dalam jumlah sedang dapat bermanfaat untuk kesehatan hati.
Penting untuk mengonsumsi buah kering secukupnya dan memilih yang mengandung rendah gula.
Jika Anda ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan porsi yang cukup.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
Anlene Gold 5X Original hadir dengan serat pangan untuk menjaga kadar kolesterol dan juga kalium untuk menjaga tekanan darah.
Susu berprotein tinggi untuk orang dewasa ini juga hadir tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang, sendi, dan otot kita menurun dan memengaruhi kekuatan dan fleksibilitas kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Di sinilah peran Anlene GOLD 5X, untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot agar tetap fit kini dan nanti.
Anlene Gold 5X adalah susu berkalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang.
Hadir dengan kolagen + vitamin C untuk jaga kelenturan sendi, protein berkualitas tinggi untuk kekuatan otot, dan vitamin A, B, C, D, E, magnesium, dan zinc untuk menjaga kekebalan tubuh.
PLUS serat tinggi untuk menjaga kadar kolesterol, sumber kalium untuk menjaga tekanan darah, dan tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Susu bubuk tanpa lemak ini merupakan gabungan dari Serat Pangan Inulin, Bubuk Whey, Kalsium Karbonat, Mineral-Vitamin Premix, Bubuk Oat (0,4 persen) dan rasa asli yang enak.
Anlene Gold 5X juga mengandung kolagen dari ikan, gluten dari gandum dan protein kedelai.
Anlene Gold 5X merupakan packaging baru dari Anlene Gold Plus.
Cukup gabungkan 4 sendok makan susu bubuk original Anlene Gold 5X dalam 200ml air hangat atau dingin dan konsumsi dua kali sehari untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.