TRIBUNHEALTH.COM - Seringkali penderita diabetes mengeluhkan lemas dan lelah berlebih. 

Hal ini karena kadar gula yang tinggi mengganggu kemampuan tubuh menggunakan gula, sehingga tubuh terasa lemas. 

Kerap buang air kecil juga menjadi penyebab kelelahan. 

Konsumsi makanan bergizi seimbang akan mengurangi rasa lemas. 

Berikut makanan penambah energi yang aman bagi penderita diabetes: 

1. Alpukat

Baca juga: 9 Tips Ampuh Mengatasi Rasa Malas Olahraga agar Tetap Aktif Bergerak

Alpukat bisa jadi piliha penderita diabetes agar tidak merasa lemas. 

Alpukat mengandumh karbohidrat dan gula buah yang rendah. 

Buah ini tinggi akan lemak sehat dan serat, sehingga membantu mengenyangkan dan mendapatkan cukup energi. 

2. Chia Seed 

Chia seed merupakan makanan rendah gula dan tinggi serat, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. 

Chia seed tak hanya bagus untuk diabetes tapi juga mengurangi tekanan darah tinggi, serta risiko peradangan. 

3. Greek Yogurt 

Baca juga: 9 Manfaat Penting Konsumsi Alpukat Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Janin

Konsumsi greek yogurt yang tinggi protein akan membuat perut kenyang lebih lama.

Penderita diabetes disarankan konsumsi greek yogurt plain atau tanpa perisa. 

4. Ikan Tinggi Lemak 

Ikan tinggi lemak sehat bisa jadi sumber energi, seperti salmon, ikan teri, sarden, dan ikan cakalang. 

Tingginya kandungan omega-3 pada ikan tersebut sangat mendukung kesehatan jantung. 

5. Nasi dan Mie Shirataki 

Shirataki dalam bentuk mie maupun nasi bisa dijadikan menu penderita diabetes.