Baca tanpa iklan
Karena rendah kalium, bawang bombay ideal untuk penderita penyakit ginjal. Bawang bombay juga membantu meningkatkan sirkulasi dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
Sifat antibakterinya membantu memperkuat kekebalan tubuh dan dapat mencegah infeksi yang dapat membahayakan fungsi ginjal.
Baik mentah, dipanggang, atau ditumis, bawang bombay menambahkan cita rasa yang kaya pada hidangan tanpa perlu garam berlebih, menjadikannya pilihan makanan yang cerdas dan gurih yang ramah ginjal.
Baca juga: 9 Manfaat Penting Konsumsi Alpukat Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Janin
4. Blueberry
Blueberry berukuran kecil tetapi sangat bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Kaya akan antioksidan, khususnya antosianin, blueberry melindungi ginjal dari stres oksidatif dan peradangan.
Antioksidan ini juga mendukung kesehatan saluran kemih dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga mengurangi risiko infeksi yang dapat membahayakan kinerja ginjal.
Rendah kalium dan tinggi serat, blueberry juga mendukung pengaturan gula darah dan kesehatan kardiovaskular.
Segenggam blueberry segar atau beku yang ditambahkan ke dalam smoothie, sereal, atau yogurt dapat memberikan perlindungan yang lezat bagi ginjal Anda sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.
Keduanya adalah faktor utama yang menyebabkan penyakit ginjal.
Lemak sehat ini juga mendukung kesehatan jantung, yang terkait erat dengan fungsi ginjal.
Omega-3 membantu mengatur lipid darah dan mengurangi hilangnya protein dalam urin.
Ikan berlemak juga menyediakan protein berkualitas tinggi, yang lebih baik bagi ginjal daripada daging merah.
Menyertakan 1–2 porsi ikan berlemak dalam diet mingguan Anda dapat meningkatkan fungsi ginjal secara signifikan dan mendukung kesehatan jangka panjang.
6. Apel
Apel merupakan buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal karena kandungan seratnya yang tinggi, kadar kalium yang rendah, dan antioksidan yang melimpah.
Apel membantu mengatur gula darah, yang sangat penting untuk mencegah masalah ginjal akibat diabetes.
Apel juga melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi, membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh.
Khasiat antiperadangannya mengurangi risiko radang ginjal dan mendukung kesehatan jantung.