TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan penyakit kronis yang dapat memengaruhi tubuh manusia dengan berbagai cara. 

Beberapa gejala umum meliputi keinginan buang air kecil meningkat, merasa sangat haus, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, penglihatan kabur, dan kulit kering. 

Merasa sangat lelah juga bisa menjadi efek samping dari diabetes. 

Jika Anda merasa kekurangan energi terutama di pagi hari dan perasaan itu berlanjut sepanjang hari, coba periksalah apakah Anda mengalami kelelahan akibat diabetes. 

Baca juga: 7 Nutrisi Penting untuk Mengelola Diabetes, Bantu Stabilkan Kadar Gula Darah

Kelelahan tersebut mungkin disebabkan karena gula darah tinggi, dehidrasi, atau masalah tidur. 

Menurut American Diabetes Association, kelelahan ekstrem adalah salah satu gejala umum diabetes. 

Dalam sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Industrial Psychiatry Journal, kelelahan ditemukan pada 68 persen peserta diabetes. 

Kelelahan diabetes terasa seperti rasa lelah atau kelelahan yang luar biasa yang tidak mudah hilang. 

"Kelelahan terus-menerus pada penderita diabetes ini dapat berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari," kata ahli endokrinologi, Dr. Ashok Kumar Jhingan. 

Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis

Cara Mengelola Kelelahan Akibat Diabetes

Jika Anda penderita diabetes dan merasa mudah lelah, mungkin Anda bisa menerapkan beberapa tips berikut untuk mengatasinya. 

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa cara untuk mengelola kelelahan akibat diabetes. 

1. Konsumsi makanan tinggi serat dan protein

Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah gula darah naik drastis. 

Mengonsumsi kacang-kacangan, polong-polongan, buah-buahan, serta sayuran dapat mendukung tingkat energi yang stabil. 

Protein rendah lemak harus menjadi bagian dari makanan Anda untuk mendukung kesehatan otot dan energi. 

Ikan dan ayam merupakan sumber protein yang baik tanpa lemak yang berlebihan. 

Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus

2. Melakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik dapat membantu meringankan gejala kelelahan akibat diabetes. 

"Jadi, daripada menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kenakan sepatu olahraga dan jalan-jalan di pagi atau sore hari," saran Dr. Kumar.