TRIBUNHEALTH.COM - Makanan tidak sehat sulit untuk diabaikan karena cenderung memiliki rasa yang lezat dan menarik perhatian. 

Meski begitu, makanan tersebut sangat rendah nilai gizinya dan biasanya tinggi kalori. 

Dalam jangka panjang, makanan tersebut bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya seperti diabetes tipe 2 hingga masalah jantung. 

Beberapa bahkan mengandung bahan tambahan makanan yang dapat menyebabkan kanker. 

Jadi, menjauhi makanan berbahaya ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjadi sehat. 

Lantas, makanan tidak sehat seperti apa yang harus mulai dikurangi dari sekarang? 

Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis

Makanan Tidak Sehat yang Harus Mulai Dikurangi dari Sekarang

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan tidak sehat yang harus mulai dikurangi dari sekarang untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. 

1. Makanan tinggi gula 

Kebanyakan junk food mengandung gula dalam jumlah tinggi. 

Gula adalah salah satu penyebab terbesar diabetes dan obesitas di seluruh dunia. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Plos One menunjukkan bahwa setiap peningkatan konsumsi gula sebesar 150 kkal per orang dalam sehari dikaitkan dengan peningkatkan prevalensi diabetes sebesar 1,1 persen. 

Hal ini juga memberi banyak tekanan pada hati, pankreas, dan sistem pencernaan. 

Hal ini membuat Anda berisiko lebih besar untuk mengalami flu, pilek, ketidakseimbangan hormon, atau bahkan depresi. 

Meski begitu, tidak semua gula itu buruk, tapi Anda harus selalu mengonsumsinya dalam jumlah sedang. 

Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi

2. Minuman manis

Minuman ringan berkarbonasi adalah salah satu sumber gula dan kafein terbesar dalam makanan. 

Mengonsumsi minuman manis secara teratur dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, obesitas, sindrom metabolik, dan penyakit inflamasi. 

Sangat disarankan untuk mengganti minuma ini dengan alternatif yang lebih sehat seperti teh herbal dan air lemon.

3. Karbohidrat olahan