TRIBUNHEALTH.COM - Kaki bengkak atau sering disebut dengan edema di kaki sangat rentan dialami oleh sebagian besar ibu hamil. 

Pembengkakan ini dapat muncul kapan saja, tapi keluhan yang paling sering terjadi saat memasuki kehamilan trimester kedua dan ketiga. 

Kondisi ini bisa terjadi secara alami karena tubuh ibu hamil memproduksi lebih banyak darah dan cairan tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada janin. 

Baca juga: 7 Rekomendasi Suplemen Asam Folat Ibu Hamil, Bantu Penuhi Nutrisi untuk Dukung Pertumbuhan Janin

Meski tidak berbahaya, kaki bengkak sering kali membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan terganggu aktivitasnya. 

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi kaki bengkak saat hamil dengan benar dan aman. 

Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Berikut ini terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengurangi permasalahan kaki bengkak saat kehamilan. 

1. Rutin minum air putih

Ibu hamil disarankan untuk minum sebanyak 8 sampai 12 gelas per hari. 

Ini dianjurkan karena untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah penumpukan cairan berlebih. 

Mengonsumsi air putih yang cukup tidak hanya meredakan kaki bengkak saja, tapi juga dapat melancarkan sistem pencernaan dan mendukung pembentukan cairan ketuban di sekitar janin. 

Bahkan, minum air putih yang cukup juga dapat meningkatkan pembuangan limbah dan racun dari tubuh. 

2. Rutin berolahraga

Meskipun sedang hamil, ibu hamil tetap dianjurkan untuk berolahraga dengan intesitas yang ringan. 

Olahraga ringan menjadi salah satu cara untuk mengatasi kaki bengkak dengan cepat. 

Cobalah untuk berjalamn kaki sebentar atau sekedar menenuk kaki agar mengurangi pembengkakan yang terjadi. 

Hindari duduk atau berdiri terlalu lama dalam satu posisi karena ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan bengkak pada kaki. 

3. Tinggikan posisi kaki saat istirahat

Saat kaki bengkak, ibu hamil dianjurkan untuk meninggikan posisi kaki saat sedang beristirahat. 

Duduklah dengan posisi kaki yang lebih tinggi dengan cara mengganjal kaki dengan bantal.