Posisi ini dapat membantu mengalirkan cairan yang tertumpuk di kaki, sehingga dapat mengurangi bengkak yang muncul. 

4. Perhatikan posisi tidur

Untuk mengurangi tekanan pada vena besar, ibu hamil dianjurkan untuk tidur dengan pisisi miring ke kiri. 

Posisi tidur ini dapat mengatasi pembengkakan dan rasa tidak nyaman di bagian kaki. 

Ibu hamil juga bisa mengganjal kakinya dengan bantal saat tidur. 

Cara ini terbilang cukup efektif untuk meredakan bengkak di kaki selama masa kehamilan. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

5. Mengurangi asupan natrium

Membatasi asupan makanan yang tinggi natrium atau garam adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil. 

Jenis makanan ini membuat tubuh lebih banyak menahan air, sehingga menyebabkan pembengkakan. 

Hindari mengonsumsi makanan kaleng atau makanan olahan secara berlebihan kerena bisa mengganggu funsgi tubuh. 

6. Meningkatkan asupan kalium

Kekurangan kalium dapat memperparah gejala kaki bengkak pada ibu hamil. 

Karena itu, penting untuk mengonsumsi kalium untuk menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh. 

Kalium dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti kentang, ubi jalar, dan pisang. 

Ibu hamil juga bisa mengonsumsi bayam dan yoghurt untuk membantu mengurangi bengkak pada kaki.

7. Mengurangi asupan kafein

Mengonsumsi kafein sesekali tidak berbahaya bagi ibu hamil dan janin. 

Tapi, jika mengonsumsinya terlalu banyak bisa memperparah gejala pembengkakan yang sudah terjadi. 

Oleh karena itu, konsumsilah kafein secukupnya sesuai dengan anjuran dokter.