"Diet rendah natrium adalah pendekatan yang direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi karena natrium dalam jumlah tinggi ditemukan pada hampir semua makanan olahan dan kemasan."

"Makanan tinggi natrium diketahui dapat memperburuk tekanan darah tinggi dengan memengaruhi retensi cairan dan pelebaran arteri," kata Theran.

Natrium adalah jenis elektrolit yang diimbagi oleh elektrolit bermanfaat lainnya seperti kalium dan magnesium untuk menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat. 

4. Konsumsi makanan tinggi kalium

Mengonsumsi makanan tinggi kalium juga bagus untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi. 

Kalium adalah mineral ketiga yang paling melimpah dalam tubuh dan dibutuhkan untuk berinteraksi dengan natrium guna menjalankan banyak fungsi penting, termasuk membantu menurunkan tekanan darah.

"Diet rendah kalium dan tinggi natrium berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular," jelas Theran. 

Kalium ditemukan dalam makanan seperti sayuan hijau, pisang, ubi jalar, produk susu organik, kacang-kacangan, dan alpukat. 

Baca juga: 6 Manfaat Minum Teh Nanas Kaya Nutrisi, Mengurangi Peradangan hingga Sumber Antioksidan

5. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci untuk menjaga tekanan darah tetap normal. 

"Minum air yang cukup setiap hari penting untuk mencegah dehidrasi dan menyeimbangkan cairan," kata Theran. 

Pastikan untuk minum air putih sebanyak 2 liter setiap hari guna menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. 

Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.

Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali. 

Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.

Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.