Baca tanpa iklan
Manfaat jalan kaki setelah makan
1. Membantu pencernaan
Jalan kaki santai selama 10–30 menit setelah makan dapat merangsang sistem pencernaan, sehingga pergerakan makanan melalui usus menjadi lebih lancar dan mengurangi gangguan pencernaan serta kembung.
2. Mengontrol kadar gula darah
Berjalan setelah makan sangat baik untuk mengelola lonjakan glukosa pasca makan, terutama bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau resistensi insulin.
Berjalan membantu otot menggunakan glukosa secara efisien.
Baca juga: 10 Makanan yang Bikin Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Harus Tahu!
3. Mengurangi kembung dan gas di perut
Gerakan ringan setelah makan membantu mencegah penumpukan gas, mengurangi kembung, dan mengurangi rasa berat di perut dengan meningkatkan motilitas lambung.
4. Mendukung manajemen berat badan
Meskipun tidak sekuat jalan sebelum makan, jalan setelah makan membantu membakar sejumlah kalori, mencegah penumpukan lemak, dan mengurangi keinginan makan, terutama setelah makan malam.
5. Meningkatkan kesehatan jantung dan kadar trigliserida
Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki setelah makan dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan mendukung kesehatan jantung yang lebih baik, terutama setelah makan makanan kaya lemak.
(TribunHealth.com)