10 Manfaat Olahraga Jalan Kaki, Sama-sama Bermanfaat Baik Dilakukan Sebelum atau Setelah Makan

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ilustrasi olahraga jalan kaki

TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki menjadi salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan.

Selain tak memerlukan alat tertentu, jalan kaki juga relatif aman bagi siapa saja.

Sebagai salah satu bentuk olahraga, baiknya jalan kaki dilakukan sebelum atau setelah makan?

Terkait hal ini, ada sejumlah kelebihan masing-masing.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.

Kelebihan jalan kaki sebelum makan

manfaat olahraga jalan kaki untuk kesehatan (kompas.com)

1. Meningkatkan pembakaran lemak

Berjalan sebelum sarapan mendorong tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan sebagai energi, karena simpanan glikogen lebih rendah di pagi hari. 

Hal ini membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh.

2. Meningkatkan metabolisme

Berjalan dalam keadaan puasa dapat meningkatkan laju metabolisme Anda dari waktu ke waktu. 

Rutinitas yang teratur dapat meningkatkan cara tubuh Anda memproses energi dan bahkan membantu pengelolaan lemak jangka panjang.

Baca juga: 5 Keuntungan jika Makan Malam Jam Segini, Cocok untuk Orang yang Ingin Menurunkan Berat Badan

3. Meningkatkan kejernihan dan fokus mental

Jalan pagi meningkatkan aliran darah ke otak, melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mempertajam kejernihan mental. 

Jalan pagi dapat membantu mengurangi stres dan menciptakan suasana hati yang positif sepanjang hari.

4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Berjalan kaki di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu mengatur tekanan darah, memperkuat jantung, dan mengurangi risiko masalah kardiovaskular dalam jangka panjang.

5. Menetapkan rutinitas yang konsisten

Memulai hari dengan berjalan kaki membantu menanamkan kebiasaan sehat. 

Berjalan kaki lebih mudah dilakukan secara konsisten, dan konsistensi memegang peranan penting dalam mencapai sasaran kebugaran.

Halaman
12