TRIBUNHEALTH.COM - Penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. 

ASI yang berkualitas tentu membantu tumbuh kembang bayi yang optimal. 

Pemberian ASI eksklusif 6 bulan pertama kehidupan sangat mempengaruhi tumbuh kembang anak. 

Ternyata anak cerdas bisa dibentuk dari konsumsi ASI lho. 

Maka dari itu, ibu menyusui perlu konsumsi beberapa makanan ini. 

Berikut makanan rekomendasi untuk busui agar ASI berkualitas dan baik untuk kecerdasan bayi: 

1. Sayuran

Baca juga: Cara Menilai Hipertensi, Ibu Hamil Wajib Rutin Cek Tekanan Darah

Sayur warna pekat adalah sumber antioksidan yang mampu menjaga kesehatan sel-sel otak. 

Sayuran tersebut yakni bayam dan kale yang kaya akan folat. 

Kale juga mengandung sulforaphane dan diindolylmethane, bagus untuk pertumbuhan sel otak. 

2. Ikan Berlemak 

Ikan berlemak seperti tuna, salmon dan makerel mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk pertumbuhan dan fungsi otak. 

3. Telur 

Baca juga: 6 Khasiat Daun Katuk Untuk Ibu Menyusui, Ampuh Tingkatkan Kualitas dan Produksi ASI

Ibu menyusui disarankan rutin makan telur. 

Telur kaya akan nutirsi seperti seng, asam lemak omega-3, kolin dan lutein. 

Kolin bagus untuk produksi asetikolin atau sel induk memori, sehingga membantu peningkatan daya ingat anak. 

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari dan kacang tanah, rupanya bagus untuk otak. 

Kandungan vitamin E yang tinggi pada makanan ini dapat  mencegah degenerasi kognitif. 

Zinc juga terdapat pada kacang, sangat bagus untuk meningkatkan perkembangan otak dan daya ingat.