Baca tanpa iklan
Pepaya juga kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang membantu memperbaiki jaringan dan mengurangi nyeri otot.
IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Buah markisa
Buah markisa kaya akan serat dan antioksidan, yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Buah jenis ini juga mengandung vitamin C, yang penting untuk memproduksi kolagen, yang membantu pemulihan otot.
Baca juga: Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Bugar? Pastikan Memenuhi 6 Nutrisi Berikut
6. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik, yang penting untuk pertumbuhan otot.
Alpukat menyediakan kalium, serat, dan vitamin, yang mendukung kesehatan dan fungsi otot secara keseluruhan.
7. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, bluberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan mengurangi nyeri otot.
Tak hanya itu, buah beri juga kaya akan serat dan vitamin C, yang membantu mendukung pemulihan otot.
Baca juga: 8 Makanan Bergizi yang Bantu Memudarkan Mata Panda, Salah Satunya Cokelat Hitam
8. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan mengurangi peradangan.
Buah berwarna kuning ini juga kaya akan vitamin C, yang mendukung perbaikan dan pertumbuhan otot.
9. Jeruk
Jeruk, lemon, dan jeruk bali, kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan otot.
Buah-buahan ini juga dianggap dapat menghidrasi tubuh, sehingga Anda tetap berenergi selama berolahraga.
Demikian beberapa jenis buah yang dapat membantu meningkatkan massa otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di