Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki tubuh berotot kerap menjadi impian bagi banyak orang.
Tak heran jika berbagai jenis olahraga dilakukan untuk membentuk dan meningkatkan massa otot.
Selain latihan fisik secara rutin, mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat mendukung pembentukan otot.
Dengan demikian, hasil yang diperoleh dapat maksimal dan tubuh terasa lebih sehat serta bugar.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
Buah-buahan untuk Pembentukan Otot
Buah-buahan jarang terlintas dalam pikiran jika ingin membetuk atau meningkatkan massa otot.
Namun, buah-buahn tertentu mengandung banyak nutrisi yang dapat mendukung tujuan pembentukan otot.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa jenis buah yang dapat membantu meningkatkan massa otot.
1. Pisang
Pisang kaya akan kalium, yang dapat membantu menjaga fungsi otot yang tepat dan mencegah kram selama latihan atau olahraga.
Buah ini juga menyediakan sumber energi yang cepat, sehingga cocok untuk digunakan sebagai camilan sebelum berolahraga.
2. Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C, yang membantu memperbaiki jaringan dan produksi kolagen.
Kandungan protein dalam jambu biji dapat membantu mendukung pemulihan otot.
Jambu biji juga kaya akan serat yang membantu mendukung pencernaan sehat.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
3. Delima
Buah delima kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan otot dan mempercepat pemulihan serta latihan intensif.
Buah ini juga mendukung kesehatan jantung, yang sangat penting untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan.
4. Pepaya
Pepaya mengandung enzim seperti papain yang membantu memecah protein, sehingga melancarkan pencernaan.