TRIBUNHEALTH.COM - Berbagai nutrisi yang baik untuk anak tidak hanya didapatkan dari makanan bergizi saja, tapi juga dari berbagai makanan sehat. 

Sayangnya, anak-anak cenderung tidak menyukai minuman sehat dan lebih memilih minuman manis. 

Mengonsumsi minuman manis terus-menerus dapat berdampak buruk pada tumbuh kembang anak. 

Oleh karena itu, mulai sekarang biasakan anak untuk mengonsumsi minuman yang sehat ya Moms. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Buah Naga untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Ini Usia yang Tepat untuk Mengonsumsinya

Minuman Sehat untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak

Berikut ini beberapa rekomendasi minuman sehat yang baiknya diberikan kepada anak-anak. 

1. Air putih

Air putih adalah minuman terbaik yang bagus untuk diberikan pada anak-anak. 

Meski tidak mengandung nutrisi, air putih bersifat netral, sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari. 

Dengan mencukupi kebutuhan air putih, anak-anak dapat terhindar dari dehidrasi, sakit kepala, kelelahan, dan sembelit. 

Jumalh air putih yang disarankan adalah 1-4 gelas untuk anak usia 1-2 tahun, 1-5 gelas untuk anak usia 2-5 tahun, 5 gelas untuk anak usia 5-8 tahun, dan 7 gelas per hari untuk anak usia 9-12 tahun. 

Baca juga: 6 Makanan Terbaik yang Mendukung Perkembangan Otak Anak, Bagus untuk Tumbuh Kembangnya

2. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman yang mengandung elektrolit yang bagus untuk anak-anak. 

Saat anak bekeringat, tubuh bisa kehilangan beberapa mineral, seperti kalium, antioksidan, dan elektrolit. 

Mineral yang hilang tersebut harus diganti untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh anak. 

Air kelapa dinilai dapat menggantikan mineral yang hilang, karena rendah gula, tinggi kalium, antioksidan, dan elektrolit. 

Minuman ini juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak. 

Meski begitu, anak-anak tidak dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa dalam jumlah yang banyak karena air kelapa mengandung gula alami. 

Pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk mencegah efek samping yang bisa terjadi. 

Baca juga: 5 Nutrisi Penting untuk Anak yang Wajib Dipenuhi, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang

3. Susu tanpa pemanis