5 Efek Samping Makan Kentang Tiap Hari, Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah dan Tekanan Darah Tinggi

Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ilustrasi kentang, berikut ini beberapa efek samping yang bisa terjadi jika kentang dikonsumsi setiap hari

TRIBUNHEALTH.COM - Kentang merupakan tanaman umbi yang masuk dalam keluarga Solanaceae. 

Makanan jenis ini kerap dijadikan sebagai bahan makanan sumber karbohidrat di berbagai jenis hidangan. 

Kentang juga menawarkan berbagai nutrisi utama, termasuk vitamin C, kalium, dan serat makanan. 

Meskipun kentang bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat, namun kentang tidak boleh dikonsumsi setiap hari. 

Penting untuk membatasi konsumsi kentang, karena bisa menimbulkan beberapa efek samping jika dikonsumsi setiap hari. 

Baca juga: 9 Efek Samping Kekurangan Protein, Mudah Sakit dan Sering Merasa Lapar

Ilustrasi kentang, berikut ini beberapa efek samping yang bisa terjadi jika kentang dikonsumsi setiap hari (kompas.com)

Efek Samping Makan Kentang Setiap Hari

Berikut ini beberapa efek samping yang bisa terjadi karena mengonsumsi kentang setiap hari. 

1. Menyebabkan gula darah tinggi

Kentang mengandung banyak karbohidrat, yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi. 

Terlebih lagi jika kentang dimakan dalam jumlah banyak atau diolah dengan cara digoreng. 

Hal ini sangat berbahaya bagi penderita diabetes atau bagi mereka yang berisiko tinggi mengalami lonjakan gula darah. 

Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi

2. Penambahan berat badan

Kentang pada kalori, jika dikonsumsi terlalu sering dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Terutama berlaku jika kentang digoreng atau diberi mentega, keju, atau topping berkalori tinggi lainnya. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

3. Gangguan pencernaan

Makan kentang terlalu banyak dapat menyebabkan perut kembung, gas, atau gangguan pencernaan. 

Ini karena kentang mengandung banyak pati, yang dapat mengganggu sistem pencernaan jika dikonsumsi berlebihan. 

Ilustrasi kentang, berikut ini beberapa efek samping yang bisa terjadi jika kentang dikonsumsi setiap hari (Pexels)

4. Ketidakseimbangan nutrisi

Mengonsumsi kentang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. 

Halaman
12