Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Membiasakan diri untuk naik turun tangga ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Naik turun tangga bisa dianggap sebagai bagian dari olahraga.
Menurut Mayo Clinic, naik turun tangga adalah salah satu praktik aktivitas fisik harian yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Naik turun tangga selama 15 menit setidaknya dapat membakar 65 kalori tubuh.
Aktivitas fisik ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk di rumah atau pun di kantor.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat naik turun tangga untuk mendukung kesehatan tubuh.
1. Mendukung penurunan berat badan
Naik turun tangga adalah latihan kardio yang bagus untuk membantu membakar kalori dan lemak.
Latihan jenis ini juga dapat meningkatkan detak jantung, yang akan memacu metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan seiring berjalannya waktu.
IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Bantu mengelola hipertensi
Naik tangga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Hal ini dapat membantu mengelola hipertensi dengan memperkuat jantung dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Baca juga: Ingin Turunkan Kadar Gula Darah Setelah Makan? Cukup Jalan Kaki dengan Durasi Berikut
3. Memperkuat otot kaki
Naik turun tangga dapat melatih otot kaki dan membantu mengencangkannya.
Termasuk pada bagian paha depan, paha belakang, dan betis.
Seiring waktu, latihan ini juga membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot tersebut, sehingga kaki tampak lebih tegas dan postur tubuh menjadi lebih baik.
Suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Membangun stamina tubuh