TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes tentu harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. 

Tanpa disadari, apa yang dikonsumsi bisa mempengaruhi kadar gula darah. 

Penyakit diabetes bisa dikendalikan melalui pola makan dan pola hidup sehat. 

Beberapa penelitian menunjukkan, antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang berperan dalam diabetes. 

Melansir Eating Well, berikut beberapa minuman kaya antioksidan yang bisa dijadikan pilihan penderita diabetes: 

1. Teh Hijau tanpa Kafein

Baca juga: 6 Makanan Terbaik & Terburuk untuk Menjaga Gula Darah Tetap Terkendali

Menurut Palinski-Wade dan Drago, teh hijau tanpa kafein merupakan pilihan baik untuk penderita diabetes.

Teh ini mengandung polifenol dan katekin, antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melindungi kesehatan otak, serta meningkatkan fungsi insulin dan toleransi glukosa.

2. Jus Delima 

Jus delima merupakan harta karun polifenol yang baik untuk kesehatan. 

Jus delima sangat disarankan oleh Palinski-Wade karena kandungan polifenolnya yang tinggi. Jus ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, memudahkan pengaturan gula darah, baik untuk penderita diabetes maupun tidak.

3. Jus Plum 

Baca juga: 10 Camilan Enak yang Bantu Kontrol Gula Darah Penderita Diabetes saat Lebaran

Plum baik untuk pencernaan dan kaya akan antioksidan, seperti polifenol, yang membantu meredakan peradangan. 

Jus plum juga merupakan sumber serat makanan alami yang bermanfaat untuk tubuh.

“Kandungan seratnya dapat mendukung pengaturan nafsu makan, kesehatan usus, dan keseimbangan gula darah,” kata Palinski-Wade. 

4. Anggur Merah 

Drago menyatakan bahwa segelas anggur (5 ons) bisa menjadi bagian dari diet untuk penderita diabetes.

Anggur kaya akan resveratrol, polifenol yang ditemukan di kulit anggur, kacang tanah, dan buah beri.

Penelitian menunjukkan bahwa resveratrol memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, serta dapat melindungi sel beta yang memproduksi insulin.

5. Smoothie 

Baca juga: 8 Minyak Esensial yang Ampuh Mengatasi Masalah Kulit Penderita Diabetes