Mom and Baby

12 Makanan Sehat yang Mendukung Kesehatan Ibu Menyusui

Penulis: Putri Pramestia
Editor: Putri Pramestia
ilustrasi ibu menyusui

8. Beras Merah

ilustrasi beras merah, bagus untuk kesehatan tubuh (freepik/gratispik)

Beras merah menyediakan kalori yang dibutuhkan tubuh ibu menyusui untuk menghasilkan ASI berkualitas, serta menghindari kelelahan dan penurunan produksi ASI.

9. Kacang Almond

ilustrasi kacang almond (freepik.com/jcomp)

Baca juga: 9 Tanda ASI Berlebih yang Harus Diketahui Ibu Menyusui

Kacang almond kaya akan protein, serat, dan vitamin. Selain menjaga kulit tetap sehat, kacang almond membantu meningkatkan produksi ASI dan memberikan camilan sehat.

10. Jeruk

ilustrasi buah jeruk, buah yang bagus untuk kesehatan

Jeruk kaya akan vitamin A, C, dan kalium, yang meningkatkan energi serta mendukung produksi ASI. 

11. Buah Beri

ilustrasi buah berry (freepik/topntp26)

Baca juga: Puting Sakit saat Menyusui? Kenali Gejala Vasospasme dan Cara Mengatasinya Moms!

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan vitamin C, kalium, dan magnesium. 

Buah ini juga memberikan karbohidrat sehat yang membantu menjaga energi ibu menyusui.

12. Yoghurt

Ilustrasi yogurt (pixabay.com)

Yoghurt rendah lemak mengandung kalsium dan protein yang penting untuk ibu menyusui. 

Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di

Google News 

(TribunHealth.com)