8. Beras Merah
Beras merah menyediakan kalori yang dibutuhkan tubuh ibu menyusui untuk menghasilkan ASI berkualitas, serta menghindari kelelahan dan penurunan produksi ASI.
9. Kacang Almond
Baca juga: 9 Tanda ASI Berlebih yang Harus Diketahui Ibu Menyusui
Kacang almond kaya akan protein, serat, dan vitamin. Selain menjaga kulit tetap sehat, kacang almond membantu meningkatkan produksi ASI dan memberikan camilan sehat.
10. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin A, C, dan kalium, yang meningkatkan energi serta mendukung produksi ASI.
11. Buah Beri
Baca juga: Puting Sakit saat Menyusui? Kenali Gejala Vasospasme dan Cara Mengatasinya Moms!
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan vitamin C, kalium, dan magnesium.
Buah ini juga memberikan karbohidrat sehat yang membantu menjaga energi ibu menyusui.
12. Yoghurt
Yoghurt rendah lemak mengandung kalsium dan protein yang penting untuk ibu menyusui.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)