TRIBUNHEALTH.COM - Berikut penyebab mengantuk dan lelah saat menyusui.

Banyak ibu menyusui yang mengeluhkan rasa lelah dan menganduk setiap menyusui. 

Rasa kantuk tak hanya dialami oleh orang yang kurang tidur dan bosan saja. 

Ibu menyusui ternyata sering merasa lelah dan terus menguap ketika beraktivitas. 

Kelelahan atau rasa mengantuk saat menyusui terjadi karena hormon oksitosin yang dilepaskan selama proses menyusui. 

Hormon oksitosin ialah hormon kasih sayang yang menimbulkan rasa tenang dan nyaman. 

Menyusui ialah kegiatan membagagiakan bagi ibu, maka dari itu hormon oksitosin membuat suasana hati ibu jadi tenang. 

Baca juga: 3 Sayuran Pahit yang Jadi ASI Booster dan Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui

Selain hormon oksitosin, hormon prolaktin juga dilepaskan tubuh saat menyusui. Sehingga hormon prolatin turut membuat perasaan ibu lebih relaks. 

Kedua hormon inilah yang menyebabkan ibu merasa mengantuk saat menyusui.

Di sisi lain, keluhan lelah dan sering mengantuk saat menyusui biasanya lebih sering dalami ibu baru, yang belum berpengalaman. 

Ibu belum terbiasa dengan jam tidur yang berubah. 

Sebenarnya ketiduran saat menyusui bisa membahayakan bayi lho Moms. 

Ibu yang benar tertidur, posisi genggaman tangan menjadi longgar, sehingga bayi rentan jatuh. 

Jika ibu menyusui dengan posisi berbaring dan tertidur, maka bayi rentan tercekik dan bisa berakibat fatal. 

Baca juga: 9 Tanda ASI Berlebih yang Harus Diketahui Ibu Menyusui

Oleh karena itu, saat menyusui, usahakan untuk tidak tertidur ya Moms!

Tips Agar Ibu Tidak Lelah dan Mengantuk saat Menyusui 

Berikut beberapa cara ampuh agar ibu tetap terjaga saat menyusui: 

• Duduk dengan posisi tegak. Posisi ini bisa mencegah munculnya rasa kantuk berlebih. Ganjal punggung dengan bantal agar nyaman dan tidak pegal. 
• Menyusui sambil menonton televisi atau mendengarkan musik. Pilih tayangan komedo atau musik yang ceria agar tidak mengantuk. 
• Menyusui sambil menikmati camilan juga bisa mencegah kantuk. Moms bisa konsumsi potongan buah segar atau almond. 
• Perbanyak konsumsi makanan bergizi, jangan terlalu banyak konsumsi karbohidrat. Sebaiknya perbanyak protein seperti ikan, daging ayam dan sapi. 
• Minta bantuan orang lain, misalnya suami untuk membangunkan jika tertidur.
• Pasang alarm setiap beberapa menit sekali. 

Baca juga: 6 Tips Perawatan Payudara untuk Busui, Bikin Menyusui Lebih Nyaman dan Menyenangkan

Itulah beberapa alasan dan solusi agar Moms bisa menyusui dengan nyaman. 

Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di 

Google News