TRIBUNHEALTH.COM - Berikur daftar buah kaya antioksidan yang mampu melindungi tubuh  dari radikal bebas. 

Antioksidan memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Radikal bebas adalah senyawa yang sangat reaktif dan dapat merusak sel-sel tubuh, yang berpotensi meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, kanker, Alzheimer, dan Parkinson.

Untuk meningkatkan asupan antioksidan, penting untuk konsumsi ragam buah dan sayur yang kaya akan zat ini. 

Berikut adalah beberapa buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan:

1. Blueberry  

Baca juga: Bidan May, Apa Panduan dan Ketentuan Melakukan Prenatal Yoga?

Blueberry adalah buah rendah kalori yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. 

Antioksidan dalam blueberry juga terbukti dapat membantu menjaga fungsi otak seiring bertambahnya usia.

2. Apel

Konsumsi apel, baik langsung maupun dalam bentuk olahan, dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, asma, Alzheimer, dan kanker. 

Apel kaya akan polifenol yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu mengelola berat badan, mengurangi risiko diabetes, serta menjaga kesehatan tulang, paru-paru, dan usus.

3. Alpukat

Baca juga: Dok, Pentingkah Memperhatikan Vaksin yang Sudah Diberikan Ketika SD?

Alpukat mengandung polifenol yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan kalium, yang penting untuk fungsi otot, pengaturan tekanan darah, dan kesehatan jantung.

4. Stroberi

Stroberi penuh dengan antioksidan, vitamin, dan mineral. 

Kandungan antosianin yang memberi warna merah pada stroberi memiliki kekuatan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penyakit jantung.

5. Delima

Baca juga: Rahasia Kulit Tetap Awet Muda di Usia 40 Tahun, Ini Tips yang Wajib Dicoba

Delima memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.