Baca tanpa iklan
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan semua orang, bahkan yang tidak menderita diabetes untuk melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya 30 menit setiap harinya.
Baca juga: 5 Jenis Buah yang Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes dan Jantung, Konsumsi Mulai Sekarang
4. Makan tidak tepat waktu
Makan teratur dan tepat waktu adalah salah satu cara untuk mengontrol gula darah supaya tetap stabil.
Sebuah penelitian menunjukkan, makan tetap waktu dan teratur sepanjang hari dapat menjadi cara efektif untuk mengontrol kadar gula darah.
Tetap konsisten dengan waktu makan merupakan kunci untuk mempertahankan kadar gula darah tetap stabil.
Saat Anda tidak makan secara teratur, tubuh akan kesulitan untuk memproses nutrisi yang dikonsumsi karena siklus atau ritme alaminnya terganggu.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Kurang tidur
Kurang tidur dikaitkan dengan perubahan nafsu makan dan dapat memengaruhi hormon pengatur rasa lapar, leptin, dan ghrelin.
Kondisi ini dapat menyebabkan Anda merasa lebih lapar dan kurang sadar kapan kenyang.
Menurut Eatingwell, ahli endokrin dari Riley Children's Health dan Indiana University Health Todd Nebesio menuturkan mengenai penelitian yang menunjukkan bahwa kurang tidur sebabkan gula darah lebih tinggi.
Kondisi ini menyebabkan tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit