TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara mudah menjaga kadar gula darah bagi penderita diabetes.  

Diabetes bukanlah penyakit yang bisa dianggap remeh. 

Penderita diabetes perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi agar kadar gula darah tetap stabil. 

Jika tidak diperhatikan, lonjakan gula darah bisa terjadi dan meningkatkan risiko komplikasi. 

Menurut laman ayosehat.kemkes.go.id, diabetes adalah kondisi di mana kadar gula dalam darah berada di atas normal. 

Namun, dengan pola makan yang benar dan gaya hidup sehat, kadar gula darah bisa dikontrol dengan baik. 

Baca juga: Bidan May, Ibu Hamil dengan Kondisi Apa Saja yang Sebaiknya Tidak Melakukan Prenatal Yoga?

Berikut cara diet sehat bagi penderita diabetes: 

1. Pilih Makanan Berserat dan Karbohidrat Kompleks

Makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, buah, dan biji-bijian, sangat dianjurkan bagi penderita diabetes karena dicerna lebih lambat, sehingga kadar gula darah lebih stabil. 

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan sangat penting untuk menjaga energi dan mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari. 

Dengan begitu, kadar gula darah tetap terkontrol dan tidak melonjak secara drastis.

Baca juga: Dokter Theressia, Berapa Prevalensi Kejadian Kanker Serviks di Indonesia?

3. Makan dengan Teratur

Selain memilih makanan yang tepat, penderita diabetes juga harus menjaga jadwal makan yang teratur. 

Pola makan yang teratur membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan yang tiba-tiba.  

4. Konsumsi Lebih Banyak Omega-3

Omega-3, yang banyak ditemukan dalam ikan seperti salmon dan tuna, sangat baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko peradangan pada penderita diabetes. 

Penderita diabetes disarankan mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya omega-3 untuk mengurangi risiko komplikasi.

Baca juga: Ini Hal Penting Sebelum Memakai Softlens Agar Mata Tetap Sehat

5. Imbangi dengan Olahraga

Aktivitas fisik sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.