TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan super kaya vitamin K yang bagus kulit sehat dan bercahaya. 

Memiliki kulit yang sehat adalah impian banyak orang, terutama bagi kaum perempuan. 

Selain skincare, asupan nutrisi yang tepat juga memiliki peran penting agar kulit tetap sehat, bersih, dan bercahaya.

Vitamin B memang terkenal bermanfaat bagi kulit dan rambut, tetapi vitamin K juga memiliki peran yang tak kalah penting.

Kulit yang sehat dan bercahaya tentu menjadi idaman banyak orang. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan konsumsi vitamin K yang bisa diperoleh dari makanan.

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin K, yang dilansir dari The Health Site:

1. Kale

Baca juga: Dokter Binsar, Selain Vagina Kering Adakah Masalah Seksual yang Terjadi setelah Menopause?

Kale mengandung vitamin K dalam jumlah besar. Vitamin K dalam kale juga berfungsi memperbaiki sel kulit yang rusak dan menghasilkan kulit yang bersih serta merata.

2. Bayam

Bayam adalah sumber vitamin yang sangat baik untuk kulit. Sayuran berdaun hijau ini dapat mengurangi munculnya bercak hitam dan meningkatkan elastisitas kulit. 

Dengan kandungan vitamin K yang tinggi, bayam membantu penyembuhan luka dan mengurangi iritasi, memberikan tampilan kulit yang segar dan awet muda.

3. Brokoli  

Baca juga: Remaja Putri Lebih Rentan Anemia Dibandingkan Remaja Putra? Ini Penjelasan dr. Irene

Brokoli juga kaya akan vitamin K yang membantu menjaga kesehatan kulit. 

Vitamin K dalam brokoli mengurangi peradangan dan mendukung regenerasi sel. Kombinasi antioksidan dan vitamin K pada brokoli juga membantu melindungi kulit dari kerusakan, menjadikannya lebih sehat dan berseri.

4. Kubis Brussel

Kubis brussel mengandung vitamin K yang mendukung perbaikan alami kulit. 

Sayuran ini dapat mengurangi kemerahan dan iritasi, serta menjaga kulit tetap halus dan bercahaya berkat kandungan antioksidannya.

5. Alpukat