TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan manis yang diam-diam bisa meningkatkan risiko penyakit. 

Gula merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi.

Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan gula agar tetap dalam batas yang aman bagi kesehatan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut beberapa makanan dan minuman tinggi gula yang sebaiknya dibatasi:

1. Kue, Biskuit, dan Roti Manis

Baca juga: 5 Alasan Kenapa Makanan Rebus Bisa Bikin Tubuh Lebih Sehat

Aneka kue, biskuit, dan roti manis merupakan sumber utama gula tambahan. 

Terlebih jika ditambahkan selai atau krim, kadar gula dalam makanan ini semakin meningkat. Selain itu, makanan ini juga sering mengandung lemak tidak sehat yang berisiko bagi tubuh.

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda dan minuman ringan lainnya mengandung gula dalam jumlah tinggi. 

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah minuman dengan kandungan gula lebih rendah atau infused water.

3. Buah Kalengan

Baca juga: Dokter Hafi, Kehamilan di Luar Kandungan Terjadi di Trimester Berapa?

Meskipun buah secara alami mengandung gula, buah kalengan biasanya telah ditambahkan gula sebagai pengawet. Hal ini membuat kadar gula dalam buah kalengan jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar.

4. Jus Buah Kemasan

Jus buah tanpa tambahan gula memang menyehatkan, tetapi banyak produk jus kemasan yang mengandung gula tambahan serta bahan lainnya. Jika ingin lebih sehat, buatlah jus sendiri di rumah dan hindari pemanis tambahan.

5. Cokelat Manis

Baca juga: 4 Obat Rumahan yang Ampuh Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

Banyak jenis cokelat, terutama cokelat susu (milk chocolate), mengandung kadar gula yang tinggi. Selain itu, cokelat ini juga sering kali mengandung lemak jenuh. 

Untuk pilihan yang lebih sehat, konsumsi cokelat hitam (dark chocolate) dengan kadar kakao tinggi dan rendah gula.

6. Minuman Olahraga

Minuman olahraga sering dianggap sehat karena dirancang untuk membantu pemulihan energi. Namun, minuman ini umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah besar agar dapat diserap tubuh dengan cepat.