TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan setelah melahirkan bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan.

Tidak mengherankan jika banyak ibu yang mengeluhkan berat badan yang berlebihan setelah melahirkan.

Namun pada dasarnya siapa saja bisa menurunkan berat badan, termasuk Moms yang kini sudah menjadi ibu.

Beberapa olahraga berikut ini dapat membantu membakar kalori ekstra dan membuat Moms tetap langsing setelah melahirkan.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.

1. Lompat tali

Lompat tali merupakan salah satu latihan pembakaran kalori yang paling efektif karena melibatkan banyak kelompok otot, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan detak jantung dengan cepat.

Sesi lompat tali yang berat dapat membakar sekitar 600-1.000 kalori per jam, tergantung pada kecepatan dan intensitas.

Ini merupakan latihan berdampak tinggi yang memperkuat kaki, inti tubuh, dan lengan sekaligus meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

2. Lari cepat

Lari cepat adalah latihan anaerobik yang membakar sekitar 600-900 kalori per jam.

Latihan ini melibatkan gerakan eksplosif yang mengaktifkan serat otot berkedut cepat yang selanjutnya meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak secara keseluruhan.

Baca juga: 7 Latihan Kardio untuk Membakar Lemak Perut, Salah Satunya Rutin Berlari

3. Mendayung

Mendayung memberikan latihan seluruh tubuh, melibatkan kaki, inti tubuh, dan tubuh bagian atas.

Mendayung dapat membantu Anda membakar 500-800 kalori per jam, tergantung pada intensitasnya.

Mendayung merupakan latihan berdampak rendah, sehingga cocok bagi orang-orang dengan masalah sendi.

4. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang sangat baik untuk seluruh tubuh dan membantu Anda membakar 500 hingga 700 kalori per jam, tergantung pada kecepatan dan intensitasnya.

Daya tahan airnya memberikan manfaat pengencangan otot sekaligus lembut pada persendian, sehingga sangat cocok bagi penderita cedera atau radang sendi.

5. Bersepeda