Baca tanpa iklan
Tindakan sederhana seperti menaiki tangga, berdiri di meja kerja, atau berjalan saat menelepon dapat bertambah seiring waktu, yang membantu menciptakan defisit kalori.
Hal seperti ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak dan dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan pengeluaran energi tanpa latihan terstruktur.
Baca juga: 7 Jenis Buah Tinggi Serat dan Omega 3 yang Baik Untuk Menu MPASI
6. Menghindari makanan manis dan gorengan
Kelolalah hormon leptin dan ghrelin, hormon yang mengatur nafsu makan.
Untuk itu, Anda perlu memantau konsumsi makanan manis dan gorengan. Dengan begitu, rasa lapar dan kenyang Anda akan tetap seimbang.
(TribunHealth.com)