Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan memang membutuhkan olahraga.
Namun ini bukan berarti Moms perlu olahraga berat setiap hari.
Dengan menerapkan tips berikut, Moms bisa cukup olahraga seperlunya tanpa membebani keseharian.
Jika dikombinasikan, tips berikut ini dapat mempercepat penurunan berat badan dan mencapai BB ideal dalam waktu singkat.
Melansir HealthShots, berikut ini uraiannya.
1. Kontrol ukuran porsi
Hal ini penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Berikan tubuh Anda kesempatan untuk membakar lemak yang tersimpan.
Saat Anda mengalami defisit kalori, tubuh terpaksa menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi.
Baca juga: 9 Tips Meningkatkan Nafsu Makan Anak, Solusi Buat Bunda yang Buah Hatinya Lagi GTM
2. Cukup minum air putih
Tidak ada cara yang lebih mudah untuk tetap terhidrasi selain dengan minum banyak air sepanjang hari.
Minumlah air terlebih dahulu dan jika Anda masih lapar, makanlah buah atau sayuran jika belum waktunya makan siang atau makan malam.
3. Lakukan olahraga teratur
Lakukan olahraga secara teratur.
Menggabungkan latihan kardio dan latihan kekuatan adalah cara yang bagus untuk menjalani penurunan berat badan Anda.
4. Kesimbangan olahraga dan diet
Bakar 250 kalori lewat olahraga dan 250 kalori lewat defisit makanan.
Itu berarti 500 kalori dibakar per hari.
Dalam seminggu, Anda akan membakar 3500 kalori yang mendekati setengah kg.
5. Selalu bergerak di luar jam olahraga
Tindakan sederhana seperti menaiki tangga, berdiri di meja kerja, atau berjalan saat menelepon dapat bertambah seiring waktu, yang membantu menciptakan defisit kalori.
Hal seperti ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak dan dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan pengeluaran energi tanpa latihan terstruktur.
Baca juga: 7 Jenis Buah Tinggi Serat dan Omega 3 yang Baik Untuk Menu MPASI
6. Menghindari makanan manis dan gorengan
Kelolalah hormon leptin dan ghrelin, hormon yang mengatur nafsu makan.
Untuk itu, Anda perlu memantau konsumsi makanan manis dan gorengan. Dengan begitu, rasa lapar dan kenyang Anda akan tetap seimbang.
(TribunHealth.com)