TRIBUNHEALTH.COM - Bosan mengikuti program latihan ketat yang tampaknya tidak berhasil untuk mengurangi lemak perut yang membandel? 

Moms jangan khawatir, terkadang ada cara sederhana yang tidak diketahui dan efektif untuk mengurangi lemak perut yang bikin tak percaya diri. 

Salah satu cara sederhana yang bisa Moms lakukan di rumah adalah dengan mengonsumsi protein. 

Protein adalah komponen efektif yang tidak hanya membantu Moms membangun dan mempertahankan massa otot, tapi juga membantu menghilangkan lemak, terutama di sekitar pinggang. 

Baca juga: 6 Kesalahan Saat Sarapan yang Bisa Gagalkan Diet, Perhatikan Ini Moms!

Saat Moms mengonsumsi protein, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada karbohidrat atau lemak. 

Artinya, mengonsumsi makanan kaya protein akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. 

Lantas, makanan kaya protein seperti apa yang bisa mengurangi lemak perut?

Baca juga: 5 Cara Atasi Stres pada Orang Tua yang Memiliki Toddler, Quality Time Bisa jadi Pilihan

Makanan Kaya Protein untuk Kurangi Lemak Perut

Dilansir dari HealthShots, berikut ini makanan kaya protein yang paling efektif untuk membantu mengatasi lemak perut dan mengecilkan perut buncit. 

1. Telur 

Telur adalah pilihan terbaik jika Anda mencari makanan kaya protein terbaik untuk menghilangkan lemak perut. 

Telur mengandung protein berkualitas tinggi, yang penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak, yang pada gilirannya membantu membakar lebih banyak kalori. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health telah menunjukkan korelasi yang kuat antara konsumsi telur, terutama saat sarapan, dan peningkatan rasa kenyang. 

Rasa kenyang ini dapat menyebabkan pengurangan asupan kalori sepanjang hari, sehingga penting untuk mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Sudah Makan Banyak tapi Badan Tetap Kurus, Apa Penyebabnya? Ahli Gizi Ruth Hanani Menjelaskan

2. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani mengandung hampir dua kali lipat protein dari yoghurt biasa, sehingga sangat ampuh untuk membangun otot ramping dan meningkatkan rasa kenyang. 

Kandungan protein yang tinggi ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi kemungkinan ngemil dan makan berlebihan, yang sangat penting untuk mengatasi lemak perut. 

Selain itu, yoghurt Yunani biasanya rendah gula, faktor utama dalam mengelola berat badan dan mengurangi penyimpanan lemak di sekitar bagian tengah tubuh. 

Manfaat probiotik berkontribusi pada mikrobioma usus yang sehat, yang berperan penting dalam pencernaan dan manajemen berat badan secara keseluruhan. 

Baca juga: 4 Tips Makan Mangga dengan Aman Bagi Penderita Diabetes, Cegah Lonjakan Gula Darah

3. Ikan salmon