TRIBUNHEALTH.COM - Berikut buah warna-warni yang aman untuk penderita diabetes karena tidak menyebabkan gula darah naik. 

Penyakit diabetes hanya bisa dikontrol dengan obat-obatan, pola makan yang tepat dan perubahan gaya hidup. 

Maka dari itu, tambahkan beberapa buah ini ke dalam menu harian Anda untuk mengendalikan kadar gula darah. 

Melansir The Health Site, ahli diet Dietfit Abarna Mathivanan membeberkan buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes: 

1. Buah Pir 

Baca juga: Pentingnya Menggunakan Sunscreen: Tameng Pelindung Kulit dari Aging

Pir merupakan buah dengan indeks glikemik rendah dan rendah kandungan gula. 

Buah pir juga kaya akan serat yang membantu mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. 

Pir mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, kalsium, zat nesi, magnesium, kalum dan beta karotan yang membantu mengendalikan gula darah. 

2. Apel 

Buah apel mengandung sejumlah serat dan antioksidan yang membantu mengendalikan kadar gula darah. 

Dengan konsumsi apel, sistem pencernaan akan tetap sehat dan bonusnya ialah penurunan berat badan. 

3. Buah Beri 

Baca juga: 6 Kebiasaan yang Bisa Menghambat Kehamilan, Jangan Abaikan Ya!

Buah beri seperti blueberry, stroberi, rasberi dan blackberry bagus untuk mengendalikan gula darah. 

Buah beri kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu mengurangi gula darah. 

Indeks glikemiknya yang rendah, buah beri ini menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes. 

4. Kiwi 

Konsumsi kiwi dianggap sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. 

Kiwi mengandung nutrisi seperti serat, vitamin C dan antioksidan yang membantu mengendalikan kadar gula darah. 

Rutin konsumsi kiwi bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. 

5. Jeruk 

Baca juga: Hasil Skin Booster akan Terlihat Setelah Berapa Kali Pengulangan Dok?