Baca tanpa iklan
Menambahkan buah dan sayur akan mencegah sembelit selama kehamilan.
5. Asam Folat
Baca juga: ASI Ekslusif Berkualitas: Peran Pola Makan Ibu yang Tak Boleh Diabaikan
Asam folat ialah vitamin B yang penting selama kehamilan untuk mencegah cacat lahir.
Semua wanita disarankan konsumsi suplemen asam folat sebelum hamil dans etidaknya hingga akhir minggu ke-12 kehamilan.
Selama hamil, keburuhan asam folat meningkat karena penannya dalam pertumbuhan dan perkembangan kanin.
Asam folat merupakan bentuk sintetis folat yang dutemukan pada sayuran-buah-buahan, kacang-kacangan can makanan yang difortifitasi seperti sereal, roti dan pasta.
6. Vitamin C
Ibu hamil dianjurkan konsumsi vitamin C tambahan 10 mg setiap hari untuk membantu penyerapan zat besi.
Buah-buahan kaya vitamin C yang bisa dikonsumsi seperti lemon manis, jeruk, amla, kiwi, jambu biji, tomat, dll.
7. Batasi Minuman Berkafein dan Mengandung Gula Tambahan
Baca juga: Langkah Tepat Atasi Ruam Popok, dr. Hans Nataneal Sp. A Beri Penjelasan
Minumlah air putih sebagai pengganti minuman manis seperti soda, minuman buah, minuman berenergi hingga minuman olahraga.
8. Zat Besi
Kekurangan zat besi atau anemia selama kehamilan merupakan hal serius karena bisa meningkatkan risiko melahirkan bayi sangat kecil dan ringan.
Tambahkan makanan kaya zat besi seperti jeroan, daging merah, kacang-kacangan, hari, sayuran berdaun hijau tua, dll.
Itulah daftar makanan sehat bagi ibu hamil untuk janin yang sehat.
Cek Berita dan Artikel lainnya di
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
(TribunHealth.com)