TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil demi kesehatan janin. 

Konsumsi makanan sehat selama masa kehamilan adalah hal yang penting. 

Nutrisi selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan janin. 

Penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, asam folat dan memastikan asupan nutrisi penting lainnya selama masa hamil. 

Dilansir dari Health Shots, berikut makanan sehat yang wajib dikonsumsi selama kehamilan: 

1. Protein 

Baca juga: 7 Kebutuhan Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil, Dukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Kurangi konsumsi daging merah dan olahan. Pilih daging tanpa lemak dan ayam tanpa kulit. 

Telur memiliki nilai protein tinggi dan aman dikonsumsi ibu hamil jika dimasak sebentar. 

Sumber protein lain seperti kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, tahu dan juga seafood. Pastikan semua daging dimasak hingga matang sempurna. 

2. Makanan Bertepung 

Makanan kabohidrat bertepung harus memenuhi ¼ porsi makanan yang dikonsumsi. 

Tambahkan serat, biji-bijian atau makanan multigrain seperti nasi, roti dan pasta. 

Serta tambahkan karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum utuh, oat, dll.

3. Susu dan Produk Olahan Susu 

Baca juga: Dokter Hans, Umumnya Ruam Popok Bisa Sembuh dalam Waktu Berapa Lama?

Makanan olahan susu merupakan sumber kalsium yang baik, penting untuk tulang dan gigi yang kuat. 

Sebaiknya pilih produk olahan susu yang rendah lemak. 

Anda bisa memilih alternatif lain yakni minuman kedelai dan yogurt, namun pilih versi tanpa pemanis.

4. Buah dan Sayur 

Usahakan setidaknya konsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari. 

Bisa mencakup sayuran berdaun hijau, brokoli, apel, labu, pisang, bit dan masih banyak lagi.