Baca tanpa iklan
Pisang secara alami rendah purin, sehingga mengurangi risiko serangan asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients menunjukkan, kandungan kalium dalam pisang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam-basa tubuh, yang selanjutnya mencegah penumpukan asam urat.
Mengonsumsi pisang di pagi hari dapat membantu memulai hari dengan baik dan bantu menurunkan berat badan.
4. Ceri
Ceri terbukti sangat efektif untuk seseorang yang rentan mengalami asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menyebutkan, orang yang mengonsumsi ceri memiliki risiko lebih rendah terkena serangan asam urat dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Ceri kaya akan antioksidan dan antisianin, yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah terbentuknya kristal asam urat di persendian.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Apel
Apel mengandung banyak serat makanan, yang membantu menyerap kelebihan asam urat dari aliran darah dan membuangnya dari tubuh.
Apel juga mengandung asam malat, yang dapat menetralkan efek asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pasific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa apel dapat membantu menurunkan kadar asam urat, sehingga menjadi tambahan yang sangat baik untuk sarapan pagi.
6. Seledri
Seledri adalah sayuran yang menghidrasi dan rendah kalori, yang juga mendukung kesehatan ginjal.
Seledri mengandung senyawa yang membantu menurunkan kadar asam urat, yang menjadikannya salah satu makanan yang sangat baik untuk mengurangi kadar asam urat.
Seledri juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman selama serangan asam urat.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Jahe di Pagi Hari, Bersifat Antioksidan dan Bantu Turunkan Berat Badan
7. Jahe
Jahe telah lama dipuji karena khasiat antiradangnya.
Jahe dapat bermanfaat, khususnya bagi mereka yang menderita asam urat, karena membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengelola gejala asam urat.
Meskipun jahe tidak secara langsung menurunkan kadar asam urat, jahe dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan yang disebabkan oleh serangan asam urat.
Menambahkan jahe segar dalam teh di pagi hari berpotensi mengurangi frekuensi kambuhnya asam urat.