Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak masalah kesehatan berasal dari pola makan dan kebiasaan sehari-hari kita, salah satunya penyakit asam urat.
Asam urat dapat terjadi salah satunya karena terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi purin.
Kadar asam urat yang tinggi adalah salah satu masalah yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Baca juga: 7 Alasan Anda Harus Makan Banyak Bayam, Salah Satunya Melindungi dari Penyakit Kronis
Asam urat adalah produk limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah purin, yang ditemukan dalam banyak makanan, terutama makanan yang kaya protein.
Ketika kadarnya terlalu tinggi, ini dapat menyebabkan kondisi seperti asam urat, jenis radang sendi yang menyakitkan, serta masalah ginjal dan masalah sendi.
Oleh karena itu, mengelola asam urat sangatlah penting, dan salah satu cara terbaiknya adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Baca juga: 5 Kacang-kacangan Rendah Purin yang Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Makanan dan Minuman untuk Menurunkan Kadar Asam Urat
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
1. Kopi
Kopi tidak hanya menjadi minuman pagi yang populer, tapi juga salah satu minuman terbaik untuk menurunkan kadar asam urat.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, peserta yang mengonsumsi kopi memiliki risiko asam urat yang lebih rendah.
Antioksidan dan senyawa lain yang ada dalam kopi membantu menurunkan kadar asam urat.
Baik Anda lebih suka kopi hitam atau dengan sedikit susu, minum kopi secukupnya dapat mengurangi risiko asam urat dan masalah ginjal.
2. Makanan kaya magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Makanan yang kaya magnesium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh, dapat membantu mengatur kadar asam urat.
Menyertakan makanan ini untuk mengurangi asam urat dalam sarapan Anda dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya asam urat.
Hal ini karena magnesium diyakini dapat mengeluarkan asam urat secara efektif, magnesium juga dapat mencegah masalah sendi.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
3. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan yang baik untuk menurunkan kadar asam urat.