Baca tanpa iklan
Pokcoy bukan hanya makanan rendah glikemik, tapi juga sangat sehat dan rendah kalori.
Satu cangkir pokcoy parut hanya mengandung sembilan kalori dan menyediakan satu gram protein.
"Jika Anda suka makan dalam jumlah banyak agar merasa kenyang, Anda bisa makan 10 cangkir pokcoy dengan kalori di bawah 100."
"Pokcoy merupakan sumber quercetin yang sangat baik, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mencegah penuaan, dan mempermudah penurunan berat badan," kata The Nutrition Twins.
5. Yogurt Yunani (IG : 12)
Yogurt Yunani tidak hanya menjadi camilan favorit.
Dalam wadah 7 ons, yogurt Yunani mengandung sekitar 20 gram protein dan mengandung 146 kalori.
"Penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membantu orang makan lebih sedikit sepanjang hari," ungkap The Nutrition Twins.
Mengonsumsi yogurt Yunani adalah pilihan terbaik jika Anda ingin mengelola gula darah Anda.
Baca juga: 5 Khasiat Air Rebusan Ketumbar, Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi Penderita Diabetes Tipe 2
6. Kacang-kacangan (IG : 0-28)
Banyak kacang-kacangan yang memiliki indeks glikemik rendah karena mengandung sedikit karbohidrat.
Kacang-kacangan juga sangat mengenyangkan karena mengandung serat, protein, dan lemak tak jenuh yang baik.
Kacang adalah camilan yang ideal untuk menstabilkan kadar gula darah.
7. Tomat (IG : 30)
Tomat merupakan buah yang tepat untuk mengelola gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Hal ini karena tomat hanya mengandung 22 kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga akan membuat Anda kenyang.
"Tomat dianggap sebagai makanan 'bervolume tinggi', yang bantu menahan nafsu makan," terang The Nutrition Twins.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)