TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat pepaya mentah, super food alami yang bagus untuk mencegah lonjakan gula darah. 

Tidak seperti pepaya matang yang manis dan lembut, pepaya mentah memiliki rasa sedikit pahit dan tekstur renyah. 

Pepaya mentah juga kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan. 

Melansir Health Shots, berikut manfaat konsumsi pepaya mentah: 

1. Membantu Pencernaan 

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Biomedicine & Biotechnology pada tahun 2010, pepaya mengandung papain, protein murni yang diekstrak dari getah pepaya mentah.

Baca juga: Dok, Bagaimana Mengetahui Apabila Kulit Alergi Sebelum Treatment Skin Booster?

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

“Buah ini kaya akan vitamin A, C, dan E, yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis infeksi dan penyakit dengan melawan radikal bebas,” kata Ramya.

Salah satu manfaat pepaya mentah yakni memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

3. Mendukung Penurunan Berat Badan 

Selain kaya serat, buah pepaya mentah juga rendah kalori. 

Pepaya mentah bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan. 

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung 

Kalium yang terkandung dalam pepaya mentah membantu mengatur tekanan darah.

Sedangkan serat dan antioksidannya mampu mengurangi kolesterol LDL atau kolesterol jahat. 

"Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan," kata Ramya.

Baca juga: 11 Khasiat Almond: Dari Stabilkan Gula Darah hingga Tingkatkan Kesehatan Tubuh

5. Mengatur Kadar Gula Darah 

Pepaya tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah yang membantu menstabilkan kadar gula darah. 

Pepaya bagus untuk penderita diabetes karena membantu mencegah lonjakan kadar gula darah. 

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutritional Health & Food Enginering pada tahun 2016, rutin konsumsi pepaya mentah mampu mencegah diabetes.