Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kanker payudara merupakan jenis kanker yang bermula di sel-sel payudara, biasaya di saluran lobulus penghasil susu.
Kanker ini terjadi ketika sel-sel abnornal tubuh tak terkendali, membentuk benjolan atau tumor.
Gejala umum kanker payudara meliputi benjolan yang tidak terlihat, perubahan ukuran atau bentuk payudara, kulit berlesung pipit, keluarnya cairan dari puting susu, dan nyeri pada payudara.
Baca juga: 10 Cara Tingkatkan Daya Ingat dan Kosentrasi, Mulai dari Olahraga hingga Hindari Makanan Cepat Saji
Kanker payudara dapat menyebar ke bagian tubuh lain jika tidak diobati.
Meskipun penyebab pastinya tidak jelas, faktor risikonya meliputi genetika, ketidakseimbangan hormon, usia, gaya hidup, dan faktor lingkungan.
Selain gaya hidup sehat, menambahkan beberapa makanan untuk mencegah kanker payudara dapat membantu Anda mengurangi risiko.
Makanan yang Bantu Mencegah Kanker Payudara
Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu mencegah kanker payudara.
1. Sayuran berdaun hijau
Makanan terbaik untuk mencegah kanker payudara adalah sayuran berdaun hijau.
Bayam, kangkung, sawi hijau, adalah beberapa sayuran hijau yang mengandung khasiat antikanker.
Sayuan ini kaya akan vitamin K, beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan fitonutrien lainnya, yang melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Cancer Research menemukan, asupan antioksidan ini secara teratur dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita dengan asupan rendah.
Selain itu, sayuran berdaun hijau kaya akan serat, yang mendukung pembuangan kelebihan estrogen dari tubuh.
Baca juga: 6 Keuntungan Makan Kubis, Tingkatkan Kesehatan Jantung, Cegah Diabetes hingga Cegah Kanker
2. Sayuran bawang putih
Sayuran allium seperti bawang putih, bawang bombai, dan daun bawang adalah beberapa makanan terbaik untuk mencegah kanker payudara.
Sayuran ini dikenal karena khasiat antikankernya, seperti senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition and Cancer menyatakan bahwa 660 wanita yang mengonsumsi bawang putih dan bawang bombai dalam jumlah lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung banyak vitamin C dan antioksidan, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas yang terkait dengan kerusakan sel dan kanker.