Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tahukah Anda bahwa tidak semua makanan tinggi sodium itu buruk untuk kesehatan?
Meskipun garam dapur mengandung banyak sodium, biasanya itu bukan penyebab tingginya kadar sodium dalam tubuh.
Sodium yang berbahaya adalah garam yang terdapat dalam makanan olahan dan makanan cepat saji.
Ini adalah pilihan sodium tinggi yang dapat sangat buruk bagi kesehatan.
Baca juga: 5 Penyebab Pusing Setelah Makan, Termasuk Hipotensi hingga Dehidrasi
Namun, ada beberapa makanan yang secara alami mengandung sodium yang dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan.
Natrium atau sodium tidak buruk bagi tubuh, ada banyak manfaat dari beberapa makanan yang mengandung natrium tinggi.
Natrium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu juga berfungsi untuk saraf dan otot agar bekerja dengan baik dan juga membantu mengatur tekanan darah.
Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati
Makanan Tinggi Sodium yang Aman untuk Dikonsumsi
Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan tinggi sodium yang aman untuk dikonsumsi dan berikan manfaat baik untuk kesehatan.
1. Kacang dan selai kacang
Kacang-kacangan dan selai kacang adalah makanan tinggi natrium yang sangat sehat untuk Anda.
Meskipun kacang-kacangan secara alami mengandung natrium, biasanya jumlahnya sangat sedikit, sehingga dapat dikonsumsi dalam pola makan harian Anda.
Menurut pernyataan dari British Heart Foundation, kacang-kacangan adalah makanan kaya nutrisi yang menyediakan serat, protein, vitamin, mineral, dan gizi mikro lainnya yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peredaran darah.
2. Biji-bijian
Biji-bijian juga merupakan makanan tinggi natrium yang harus dikonsumsi.
Makanan ini penting untuk pencernaan dan untuk kesehatan.
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, 100 gram biji labu mengandung 7 mg natrium.
Segenggam biji labu merupakan camilan yang baik setelah berolahraga.
Mengonsumsi satu sendok makan biji labu setiap hari dapat memberi Anda banyak manfaat.