Baca tanpa iklan
Serat pada kacang kenari memperlambat pencernaan, menghasilkan pelepasan energi secara bertahap dan mengurangi lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan keinginan makan.
Lemak sehat pada kacang kenari bermanfaat dalam membantu mengatur hormon nafsu makan, yang mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Dengan memasukkan kacang kenari dalam diet, Anda dapat mengurangi keinginan makan yang tidak sehat, mengendalikan ukuran porsi, dan akhirnya mencapai tujuan manajemen berat badan.
8. Memperbaiki siklus tidur
Kacang kenari merupakan sumber alami melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Proceedings menyebutkan, hormon pemicu tidur ini meningkatkan ketenangan, mengurangi terbangun di malam hari, dan meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat kacang kenari meliputi kemampuannya untuk secara alami meningkatkan produksi melatonin tubuh Anda dan membantu Anda mendapatkan tidur malam lebih baik.
Baca juga: 7 Sayuran Ini Sebaiknya Tidak Dimakan dalam Kondisi Mentah, Bisa Sebabkan Masalah Pencernaan
9. Tulang lebih kuat
Kacang kenari merupakan sumber mineral penting yang berkontribusi terhadap kesehatan tulang, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society.
Tembaga, mineral penting yang terdapat dalam kacang kenari, sangat penting untuk pembentukan kolagen, yang merupakan komponen protein penting bagi tulang.
Mangan, elemen penting lain yang terdapat dalam kacang kenari, membantu perkembangan tulang dan membantu menghasilkan enzim yang penting bagi metabolisme tulang.
Dengan memasukkan kacang kenari ke dalam makanan Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang, dan menurunkan risiko osteoporosis, sekaligus menjaga tulang tetap kuat dan kokoh seumur hidup Anda.
10. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kacang kenari mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang membantu sistem pertahanan tubuh Anda.
"Kacang yang kaya nutrisi ini mengandung vitamin seperti vitamin E, antioksidan ampuh yang melindungi sel dari kerusakan dan memperkuat respons imun," kata ahli gizi Gauri Anand.
Selain itu, kacang kenari merupakan sumber penting dalam fungsi sel imun.
Baca juga: 6 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh, Ada Teh Hijau hingga Infused Water
11. Baik untuk kesehatan kulit
Kacang kenari mengandung antioksidan yang melindungi kulit Anda dari kerusakan lingkungan.
"Kacang yang kaya antioksidan ini mengandung vitamin E dan B5, yang bekerja sama untuk melindungi kulit Anda dari stres oksidatif yang dihasilkan oleh radikal bebas," kata sang ahli.
Vitamin E, antioksidan yang kuat, membantu regenerasi sel kulit yang rusak, mengurangi peradangan, dan melindungi dari penuaan dini.