Baca tanpa iklan
Makanan ini menyediakan nutrisi penting dan mencegah kekurangan energi sepanjang hari.
6. Cukup minum
Minumlah air secara teratur untuk menjaga tingkat hidrasi yang optimal.
Gunakan botol yang dapat digunakan kembali sebagai pengingat untuk minum air secara teratur.
Hidrasi yang tepat mendukung kesehatan kulit, pencernaan, dan energi.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Putih Hangat Saat Bangun Tidur
7. Aturan 20-20-20 saat screentime
Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Ini mengurangi ketegangan mata dan kelelahan mental akibat penggunaan layar dalam waktu lama.
Anda juga dapat menerapkan beberapa aturan seperti menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur, dan sebagainya.
8. Rutinitas tidur yang baik
Tetapkan rutinitas tidur yang menenangkan dan usahakan untuk tidur selama 7–9 jam setiap malam.
Jadwal tidur yang konsisten mendukung keseimbangan hormon, kesehatan mental, dan pemulihan secara keseluruhan.
9. Mesyukuri hari
Akhiri hari Anda dengan menuliskan tiga hal yang Anda syukuri.
Praktik ini menumbuhkan sikap positif, mengurangi stres, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
10. Ngobrol bersama teman dan keluarga
Luangkan waktu untuk percakapan yang bermakna dengan keluarga atau teman.
Hubungan sosial yang kuat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan kepuasan hidup.
(TribunHealth.com)