Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki tahun baru 2025, banyak orang memiliki resolusi berupa kesehatan yang lebih baik.
Untuk mewujudkan hal ini, bisa dimulai dari langkah kecil.
Tindakan kecil yang disengaja seperti nutrisi seimbang, olahraga teratur, dan cukup minum air putih dapat meningkatkan energi, kekebalan, kejernihan mental, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kebiasaan-kebiasaan ini menciptakan fondasi yang kuat untuk mencegah penyakit kronis dan mengelola stres.
Melansir NDTV, berikut ini 10 kebiasaan sehat untuk menunjang kesehatan sepanjang tahun
1. Minum air hangat
Minumlah segelas air hangat di pagi hari untuk memulai metabolisme dan membuang racun.
Menambahkan lemon dapat meningkatkan kadar vitamin C dan mendukung pencernaan.
2. Sarapan sehat
Utamakan sarapan yang kaya nutrisi dengan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Makanan seperti telur, roti panggang alpukat, dan oatmeal menyediakan energi berkelanjutan untuk hari berikutnya.
Baca juga: 10 Kebaikan Menjadikan Telur Sebagai Menu Sarapan, Stabilkan Gula Darah dan Tingkatkan Rasa Kenyang
3. Rutin olahraga
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
Aktivitas ini dapat meliputi jalan kaki, yoga, latihan kekuatan, atau menari.
Olahraga teratur meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Meditasi
Luangkan waktu 5–10 menit untuk meditasi atau perhatian penuh.
Ini mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan ketahanan emosional, membantu Anda menghadapi tantangan sehari-hari dengan jernih.
5. Camilan sehat
Ganti camilan olahan dengan alternatif yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau yogurt.