TRIBUNHEALTH.COM - Berikut 7 buah terbaik yang aman bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan gula darah secara alami. 

Penderita diabetes memang diwajibkan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, terlebih makanan yang mengandung karbohidrat. 

Asupan gula atau karbohidrat berlebih, bagi penderita diabetes dapat meningkatkan gula darah, sehingga membahayakan kesehatan. 

Melansir IHC Telemed, berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes: 

1. Apel 

Baca juga: 6 Minuman Herbal Pemberantas Diabetes Tanpa Efek Samping

Buah apel mengandung vitamin A, C dan tinggi serat, kalsium, serta indeks glikemik (IG) rendah. 

Buah apel dapat mencegah lonjakan kadar gula darah. 

Serat dalam buah ini pun menawatkan beberapa manfaat seperti memperlambat penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah, mengurangi kolesterol hingga membuat perut kenyang lebih lama. 

2. Anggur 

Anggur termasuk salah satu buah yang bagus bagi penderita diabetes. 

Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah lho. 

Anggur juga kaya antioksidan polifenil, sehingga semua jenis buah anggur mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh. 

3. Jeruk 

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Daun Bawang, Bisa Sembuhkan Masalah Kesehatan Ini

Buah jeruk terkenal kaya akan vitamin C, asam folat, kalium, tiamin dan air yang bagus bagi pengidap diabetes. 

Tiamin yang terkandung dalam buah jeruk dinilai bisa menurunkan kadar gula darah, serta membantu mencegah resistensi insulin. 

Kalium dalam jeruk juga bagus untuk mengontrol tekanan darah. 

4. Jambu Biji 

Siapa sangka bahwa jambu biji baik untuk penderita diabetes? 

Jamu biji mengandung antioksidan dan banyak serat yang bermanfaat menurunkan kolesterol, kadar gula darah dan juga tekanan darah. 

5. Pir 

Baca juga: Dari Kacamata Kesehatan, Lebih Dianjurkan Menggunakan Dental Floss atau Tusuk Gigi?