Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ketika berbicara tentang diet penurunan berat badan, masih banyak yang hanya fokus pada pola makan saja.
Padahal menjaga berat badan ideal tidak hanya soal pola makan, melainkan gaya hidup secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, seseorang juga perlu rutin olahraga, tidur yang cukup, dan perlu menjaga asupan air putih.
Melansir situs kesehatan HealthShots, berikut ini 7 tips yang bisa diterapkan untuk menurunkan berat badan.
1. Rutin olahraga
Olahraga dan aktivitas fisik merupakan salah satu kunci utama untuk menurunkan berat badan.
Bahkan saat musim hujan seperti sekarang, olahraga tetap penting.
Cuaca dingin mungkin membuat olahraga di luar ruangan menjadi sulit.
Jadi, cobalah beberapa latihan di dalam ruangan seperti plank, high knee, burpees, squat, lompat tali, yoga, atau menari untuk menurunkan berat badan.
Usahakan untuk bergerak setidaknya 30 menit setiap hari agar metabolisme Anda tetap aktif.
Baca juga: 6 Jenis Olahraga untuk Penderita Tekanan Darah Rendah, Efektif untuk Stabilkan Tekanan Darah
2. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi.
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih.
Selain itu, minumlah teh herbal hangat seperti teh hijau, teh jahe, atau teh pepermin, yang dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
3. Berlatih makan dengan penuh kesadaran
Makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat dengan cepat menyebabkan penambahan berat badan.
Dengarkan tanda-tanda lapar Anda, makanlah perlahan, dan nikmati setiap gigitan untuk menghindari makan berlebihan karena bosan atau stres.
Hindari makan sambil bermain ponsel atau menonton TV karena bisa membuat makan banyak tanpa disadari.
4. Masak di rumah
Menyiapkan makanan sendiri memberi Anda kendali atas bahan-bahan, ukuran porsi, dan lemak atau gula tambahan.