TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat buah tomat untuk mengatasi kram menstruasi atau nyeri haid. 

Tomat menawarkan banyak manfaat, termasuk kemampuannya untuk mencegah nyeri haid. 

Tomat kaya akan vitain C, membantu menjaga kesehatan usus, hingga meredakan kram menstruasi.

Pola makan seimbang yang kaya sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian utuh bisa membantu mengatur hormon dan mengurangi peradangan. 

Baca juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari saat Batuk dan Pilek

Melansir Health Shots, berikut manfaat tomat untuk nyeri haid atau kram menstruasi: 

1. Sifat Anti-inflamasi 

Tomat mengandung antioksidan kuat yang dikenal sebagai likopen. 

Likopen berpotensi mengurangi kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh dan menurunkan peradangan dengan mengurangi produksi sitokin proinflamasi, jelas ahli gizi Garima Goyal. 

Senyawa tersebut bertanggung jawab atas respons peradangan tubuh. 

Peradangan tubuh melepaskan bahan kimia seperti hormon tertentu yang dikenal sebagai prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim dan nyeri haid. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam  BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology, mengamati ketika peserta wanita mengonsumsi suplemen vitamin E, selama lima hari, selama siklus menstruasi, durasi dan tingkat keparahan kram berkurang.

Baca juga: 5 Makanan Warna Hijau Bantu Kontrol Lonjakan Kolesterol Tinggi

2. Katalis untuk Penyerapan Zat Besi 

Tomat kaya akan vitamin C. Tubuh wanita butuh lebih banyak vitamin yang larut dalam air selama menstruasi. 

Kebutuhan vitamin ini akibat hilangnya zat besi dari tubuh selama periode yang menyebabkan lesu dan rasa tidak nyaman. 

Selama hari-hari tersebut, dibutuhkan makanan kaya zat besi dan perlu suplemen makanan kaya vitamin C, karena vitamin C membantu penyerapan zat besi yang lebih baik, demikian pernyataan penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Medical Research. 

3. Relaksan Otot Alami 

Tomat kaya akan kalium, mineral yang dibutuhkan untuk fungsi otot dan pengaturan kontraksi otot. 

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram tomat memiliki 287 miligram kalium. 

Tomat juga mengandung kalium yang membantu menurunkan kembung selama menstruasi dan menjaga keseimbangan natirum, yang jika tidak ada maka nyeri haid akan semakin parah. 

Baca juga: Sederet Penyebab Pori-pori Membesar, dr. Tiffany Beri Penjelasan

4. Kesehatan Usus yang Baik