Baca tanpa iklan
Bagi mereka yang menjalani pola makan nabati, biji chia adalah sumber protein yang sangat baik.
Kandungan proteinnya, dikombinasikan dengan profil asam amino, menjadikannya tambahan yang berharga untuk mendukung perbaikan dan pertumbuhan otot.
6. Padat kalori
Meskipun biji chia menawarkan berbagai manfaat kesehatan, biji chia padat kalori.
Saat Anda menikmati puding biji chia, perhatikan ukuran porsi untuk menghindari asupan kalori yang berlebihan.
Selain itu, mengonsumsi biji chia dalam jumlah banyak dapat memengaruhi obat jantung atau tekanan darah tertentu.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Buah Kiwi, Seimbangkan Gula Darah hingga Tingkatkan Hidrasi Tubuh
7. Menghidrasi tubuh
Biji chia menyerap cairan dengan cepat dan dapat mengembang hingga 10 kali lipat ukurannya.
Memastikan hidrasi yang cukup sangat penting untuk mencegah ketidaknyamanan atau masalah pencernaan, yang terkait dengan sifat pembengkakannya.
Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan saat mengonsumsi biji chia dalam jumlah banyak, terutama jika mereka tidak terbiasa dengan pola makan tinggi serat.
Mulailah dengan porsi kecil dan tingkatkan asupan secara bertahap.
Baca juga: 12 Cara Sehat Menambah Berat Badan Bagi Penderita Diabetes
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)